Tel: +36 1 200 4451, +36 1 267 4921
Karizom
A kar fő izmai több csoportra bonthatók, ezek pedig a kétfejű karizom, azaz bicepsz, a háromfejű karizom, vagy tricepsz és az alkar izmai. Figyelni kell arra is, hogy lehetőség szerint ne használjunk túl sok súlyt, hiszen ebben az esetben gyakorlataink kevésbé lesznek szabályosak, ezáltal hatékonyak, ugyanis a túl sok súly használata szabálytalan végrehajtást eredményezhet. A bicepsz esetében a test egyik legkisebb izomcsoportjáról beszélünk, éppen ezért fordulhat elő, hogy a bicepszgyakorlatok esetében 9-10 sorozatból maximális kifáradást érhetünk el helyesen végzett gyakorlatok esetén.
A tricepsz nagyobb és erősebb izomcsoport lévén több munkát és nagyobb súlyokat kíván meg, mint a bicepsz és természetesen ebben az esetben is nagyon fontos a gyakorlatok helyes végrehajtása. Az alkar izmai gyakorlatilag a bicepsz- és tricepsz gyakorlatok közben is dolgoznak, viszont ezt még fokozottabbá tehetjük különböző csuklóhajlító gyakorlatokkal.
Ideális fitnesz gépek a hasizomzat fejlesztésére:
- Többfunkciós gép
- Evezőpad
- Elliptikus gép
- Súlyzók
Legnépszerűbb termékek
Díjmentes tanácsadás
Kérdése merült fel? Keresse szakértő kollégáinkat bizalommal
A karizom edzése olyan, mint a célok eléréséhez szükséges erő és elszántság gyakorlása. Ahogyan emeled a súlyokat és formálod a karizmaidat, úgy nő az önbizalmad és a határozottságod. Az edzőteremben tanult leckeit átültetheted az élet minden területére: ne hagyd, hogy a nehézségek legyőzzenek, hanem légy elszánt és ragaszkodj a céljaidhoz. A karizom edzése nem csak a testedet, hanem a lelkedet is erősíti.
